Na lona

Quando criei o Blog o fiz com o intuito de mostrar a outros Borders que não estão sós e assim tentar ajudar um pouco. Mas hoje preciso admitir que preciso de ajuda urgente. Estou emocionalmente no fundo do poço. Não tenho ido ao CAPS, pois devo confessar que não me adaptei bem ao da nogva Cidade. Não gosto dos profissionais, não me identifico. 

Preciso muito encontrar em Curitiba um bom psiquiatra que seja experiente nesse tipo de transtorno, o que é muito difícil. Estou me fechando cada vez mais, os impulsos auto-destrutivos estão voltando a passos largos.

Não tenho vontade de sair da cama, e ou tenho insônia ou só quero dormir... Não estou vivendo, estou existindo. Sei que preciso reagir mas dessa vez está complicado demais.

13 Reasons Why - Porque não Assistir

Ok. Como portadora de Transtorno de Personalidade Borderliner acaba aqui minha curiosidade. Peço aos seguidores do meu Blog que não assistam 13 REASONS WHY, POR FAVOR. Lutamos diariamente pra permanecer razoavelmente sãos. NÃO PRECISAMOS DE MAIS GATILHOS.

Segue publicação de PAULO VILAÇA no Facebook:

Em 23 anos de carreira, nunca recomendei seriamente aos leitores que deixassem de assistir a algo. Por mais que eu deteste uma obra, não acho que seja uma função do crítico dizer o que o leitor deve ou não ver - e, além disso, acredito que aprendemos sobre linguagem mesmo com os filmes ruins (nem que seja pelo contra-exemplo).
No entanto, chegou a hora de abrir uma exceção e é isto que farei agora. Não porque a produção em questão seja narrativamente medíocre (embora ela seja, como aponto na crítica), mas porque é simplesmente perigosa.
Estou falando de Os 13 Porquês, projeto da Netflix.
Não repetirei aqui tudo o que falei em meu texto sobre a série e no qual explico porque a considero perigosa e acredito que, mesmo com boas intenções, tem um potencial imenso de desequilibrar aqueles que estão lutando para manter o próprio balanço. (Se tiver interesse em ler, a crítica está em http://cinemaemcena.com.br/critica/…/8367/os-13-porqu%C3%AAs).
Numa campanha de marketing inteligente (e, de novo, que pode até ser bem intencionada), a Netflix fez uma parceria de divulgação com o CVV-Centro de Valorização da Vida, cuja importância já discuti neste espaço várias vezes. No entanto, acho extremamente cínica a postura da plataforma de usar o aumento das ligações ao CVV como "comprovação" de que Os 13 Porquês exerce um efeito inquestionavelmente positivo.
Em primeiro lugar, é ÓBVIO que as ligações aumentariam: este é o efeito esperado de QUALQUER campanha de divulgação. Em segundo lugar, as ligações comprovam também algo que venho afirmando desde o princípio: que Os 13 Porquês tem um imenso potencial para disparar gatilhos.
Irresponsável em sua abordagem (de novo: discuto na crítica) e ao encenar com detalhes o suicídio de Hannah, a série vai de encontro a várias das recomendações feitas pela própria OMS quanto à forma com que o suicídio deve ser tratado pela mídia.
E, infelizmente, os efeitos negativos do projeto já podem ser inferidos na prática. Em minha timeline no Twitter, por exemplo, diversos psicólogos registraram uma preocupação com a reação de pacientes à série (é só conferir minhas mentions em @pablovillaca), o mesmo se aplicando a professores do ensino médio. Ainda mais trágica foi a notícia do suicídio de uma jovem cujo último post no Facebook informava justamente estar assistindo a 13 Porquês. (Obviamente, não vou mencionar seu nome ou as circunstâncias específicas, mas confirmei a informação depois de alertado por um leitor amigo da família.) É claro que apenas o fato de estar assistindo à série antes de se matar não é algo que estabeleça relação causal, mas é sugestivo - especialmente se considerarmos a força já estabelecida do Efeito Werther (se alguém quiser saber mais sobre a origem do termo, sugiro este artigo https://t.co/WACwOenqLU).
E é por isso que abro a exceção mencionada no início deste artigo e, como alguém que já escreve há anos sobre depressão neste e em outros espaços, sugiro enfaticamente aos leitores que lidam com a doença que NÃO assistam a Os 13 Porquês.
Se você viu a produção e extraiu dela boas lições, ótimo; mas seja responsável e alerte as pessoas que lidam com a depressão crônica para o fato de que ela dispara muitos gatilhos.
A ideação suicida já é, por si só, suficientemente nociva; reforçá-la com narrativas maniqueístas e irresponsáveis é algo não só desaconselhável, mas também perigoso.
Fiquem bem, mantenham os pés no chão e lembrem-se: a ajuda está a um clique ou a um número de telefone de distância: www.cvv.org.br ou 141.
-------------------------------
ATUALIZAÇÃO (EM 09/04/2017, ÀS 15H48):
As centenas de depoimentos presentes nos comentários abaixo comprovam que a preocupação com os efeitos da série sobre quem sofre de depressão encontra respaldo na prática. Negar isso seria negar a coragem de todos aqueles que se expuseram nos comentários enquanto relatavam suas histórias e suas próprias experiências com a série.
No entanto, há quem ainda assim prefira se concentrar na academia e em estudos sobre o tema; acho compreensível, pois também tenho um fraco pela Ciência. ;)
Assim, para contemplar estes últimos, decidi incluir as referências abaixo. Se você não tem interesse pelos estudos (analíticos ou descritivos) sobre o tema, apenas ignore o restante deste post, que trará referências acadêmicas específicas:
Um dos artigos mais citados em estudos do tipo, por exemplo, é "The impact of suicide in television movies. Evidence of imitation." (GOULD, MS; SHAFFER, D.), que analisou estatisticamente a incidência de suicídios entre adolescentes antes e após a exibição na tevê de filmes que traziam personagens se matando, comprovando, para além da possibilidade de aleatoriedade estatística, uma relação causal entre ambos.
(Este estudo, por sinal, foi publicado no The New England Journal of Medicine.)
Outro estudo relativo ao efeito Werther é "Clustering of teenage suicides after television news stories about suicide." (PHILLIPS, DP, CARSTENSEN, LL), que, embora parta da análise da influência de notícias sobre suicídios, também aborda o possível impacto entre histórias envolvendo suicídios e aumento de ideação suicida - e correlações estatísticas foram encontradas em ambos os casos.
É possível, porém, argumentar que os estudos anteriores datam da década de 80 e que, portanto, podem não refletir o mundo contemporâneo. Ok, seria um argumento válido.
Assim, recomendo o estudo "Exposure to Suicide Movies and Suicide Attempts." (STACK, Steven; KRAL, Michael; BOROWSKI, Teresa), publicado em 2014. Neste estudo, os autores avaliaram não só a exposição de adolescentes a filmes que retratavam o estudo, mas tiveram o cuidado de incluir controles importantíssimos como religião, histórico de depressão e outros aspectos demográficos.
O achado deste estudo? "Uma análise de regressão logística multivariada determinou que, já incluindo outros fatores de controle, para cada EXPOSIÇÃO ADICIONAL A UM FILME (QUE RETRATA O SUICÍDIO) O RISCO DE TENTATIVA DE SUICÍDIO AUMENTAVA EM 47,6%". Agora o elemento mais importante do estudo: a variável recorrente empregada no estudo foi "tentativa anterior de suicídio".
Em outras palavras: EXATAMENTE o grupo que alertei para o risco de assistir à série.
Para finalizar, recomendo também o estudo "Suicide and the entertainment media" (PIRKIS, Jane; BLOOD, Warwick). O que este estudo em particular tem de curioso é o fato de que se concentrou na tarefa de quantificar e avaliar os achados de dezenas de outros estudos sobre o tema para definir se havia alguma consistência entre eles. (Este estudo é de 2010; portanto, não considera o que citei logo acima, que veio quatro anos depois.)
Para isso, eles consultaram TODOS os estudos publicados nas seguintes bases desde o momento de sua criação até a data da análise (2010): MEDLINE, PSYCHLIT, COMMUNICATION ABSTRACTS, ERIC, DISSERTATION ABSTRACTS e APAIS. Eles avaliaram também, além da influência de filmes, a de séries para a TV, de músicas e de peças de teatro. Eles levaram em consideração as metodologias de CADA estudo, sua natureza (descritiva ou analítica), e conferiram pesos a pontos como consistência, temporalidade, especificidade e coerência. Ao todo, avaliaram quase 50 estudos: 27 sobre filmes e séries; 19 sobre música e o único encontrado sobre teatro. A conclusão: "Estudos adicionais são necessários, mas "há evidências da associação entre a representação de suicídio na MÍDIA DE ENTRETENIMENTO e comportamento suicida real".
Agora, MESMO depois de todas estas evidências, é claro que alguém pode dizer "Mas não há uma comprovação definitiva, 'apenas' a (forte) indicação da existência de uma correlação!".
E minha resposta seria: isto já é o suficiente para adotar a atitude de alertar aqueles que sofrem de depressão para o perigo em potencial de 13 Porquês. A vida é preciosa demais para esperar comprovações "definitivas".
Abraços,
Pablo
------------------------------
ATUALIZAÇÃO 2 (em 09/04, às 21h25):
Quero recomendar dois textos adicionais: um do site The Mighty (https://themighty.com/…/thirteen-reasons-why-jay-asher-sui…/) e outro escrito pelo psiquiatra brasileiro Luís Fernando Tófoli: https://www.facebook.com/lftofoli/photos/a.337423276451452.1073741828.159217847605330/647490008778109/?type=3&theater

Apatia - Morte em vida

Apatia: estado de alma não suscetível de comoção ou interesse; insensibilidade, indiferença.

Borders estão acostumados à oscilações frequentes de humor. Rompantes de fúria, euforia, depressão e, como estou me sentindo hoje: um poço de apatia.

Impossível se concentrar no quer que seja. Impossível formar pensamentos coerentes. Você não quer ouvir, não quer falar, não quer fazer nada... Absolutamente nada importa. 

Diferente do famoso SENTIMENTO CRÔNICO DE VAZIO que tanto acomete portadores do TPB e que causa tanto sofrimento, a apatia vem com apenas uma vontade: dormir ou não fazer nada. Ficar (como diria o Pastor Claudio Duarte) na caixa do nada. 

Hoje eu só queria ficar em meio ao silêncio sem falar, ouvir ou ver. Uma boa forma de testar a apatia é se imaginar como único ganhador da Mega Sena. Ainda assim, você não sentiria absolutamente nada.

Ontem estava triste, deprê mesmo, sentindo o excesso de rotina me corroer... Hoje tanto faz. A sensação que tenho é de estar em uma dimensão paralela, onde tudo está congelado. Nada se vê, ouve ou sente. Seria um bom dia pra um Rivotril e um longo sono, já que é a forma mais rápida e fácil pra se desligar de verdade.

Não tenho vontade de comer, beber, fumar ou fazer minhas atividades habituais, quero me fechar dentro de mim e jogar a chave fora. 

In My field of paper flowers

And candy clouds of lullaby

I lie inside miself for hours

And watch my purple sky fly over me

(Imaginary - Evanescence)

Monique Evans Fala Sobre o Transtorno Borderline

Vídeo Sobre Borderline

Borderliners, filhos, rotina...

É, faz um tempo. Mudei pra uma chácara onde a internet é praticamente inexistente, fica difícil postar. O lugar me faz bem, mas não posso negar que tenho oscilado demais, sentido demais, dormido de menos... Agora me aparece uma enxaqueca que persiste as 24h do dia todos os dias da semana. Não está fácil.

Com 3 filhos - como já devo ter dito aqui, com 11, 9 e 5 anos - a sanidade fica cada vez mais longe.

Tive muitas recaídas, me cortei muito, chorei muito... Estou em uma fase onde não sei exatamente o que faço da vida, se é que faço algo. A boa notícia é que resolvi fazer outra faculdade, e apesar do fato de que só eu estou empolgada, fico satisfeita com o novo desafio.

Medicação passou por fluoxetina e agora voltou pra Bupropiona e Topiramato. Consegui reduzir  o Rivotril pra somente 2 mg ao dia. 

Meu marido está em um trabalho onde só vem pra casa 1 ou duas vezes por semana, além dos fds, o que aumentou em muito minha responsabilidade de stress com casa e filhos.

Então vou levando, um dia de cada vez.  Tentando lidar com situações que me tiram ainda mais o chão, como a ação que movo na Justiça Federal para receber o benefício a que tenho direito.

A boa notícia é que está se falando cada vez mais sobre esse transtorno. Tenho amado o grupo no face: Jeito Borderline de Ser - O Grupo. Ótimo para a troca de experiências.

Semanas Difíceis e Troca de Medicação

Semanas tenebrosas. É o que tenho a dizer sobre as últimas. Não sei se já mencionei aqui sobre a última tentativa de suicídio, hospitalização, lavagem gástrica e o cacete, mas foi terrível.

Essa semana estive na primeira consulta com minha psiquiatra depois disso tudo. 

Me passou agora:

150 mg de Venlafaxina

Rivotril até 6mg

50 mg de Pristiq (desvenlafaxina)

E um remédio do capeta chamado Clorpromazina, que tomei ontem pra dormir e praticamente entrei em coma. Acordei parecendo que estava de ressaca. Espero que isso passe com a continuidade do uso.

Vamos ver como fico com essa troca, já que do jeito que estava não dava mais. Espero que o efeito seja melhor. A intenção é ir diminuindo o Venlift pra substituir de vez pelo Pristiq.

A parte boa é que minha casa na chácara está quase pronta e to bem animada pra mudar de vez. Flores e bichos são tão mais fáceis de lidar do que os humanos... lá é minha bolha, meu refúgio, mesmo que tudo esteja dentro da minha cabeça, lá consigo ser mais EU. E nem menciono a fuga dessa louca roda-viva que é a cidade grande. 

Por hoje é isso. Não to muito inspirada.

Ansiedade e Frustração

Dia terrível hoje. Aliás, dias terríveis na última semana.

Pensamentos recorrentes de suicídio, auto-mutilação a mil e o terror da perícia médica amanhã.

Depois de uma forte recaída meu marido foi chamado ao CAPS para discutir meu tratamento. Resultado: monitoria. Tenho que frequentar o CAPS diariamente a fim de tentar melhorar meu dia-a-dia. As psicólogas são maravilhosas, mas minha psiquiatra deixa muuuito a desejar.

A falta de capacidade de lidar com as diversas situações do cotidiano estão me afetando profundamente. Sentimento de desvalorização, de solidão, de ingratidão, de ser usada, descartada, tolerada apenas... A gente se doa, tenta ajudar pra não se sentir tão invisível. Os dias são sempre iguais. Vontade de dormir pq dormindo não se sente nada. Nem a dor, nem o vazio, nem a rejeição. É difícil lidar com sentimentos enraizados que insistem em nos assombrar. é dificil quem saiba lidar com nossos traumas, nossas oscilações, nossa carência.

É inevitável que por vezes se tenha vontade de sumir do mapa sem deixar vestígios...

Quem sabe?

Personalidade Borderline em um Dia de Descontrole!

Acordar bem não é garantia de nada. Pelo menos para os Borderliners e Bipolares. Acordei legal, dormi um tiquinho a mais hoje. Estava bem-humorada, um dia bonito, apesar do calor. Mas como pra mim tudo isso muda num estalar de dedos, tive uma crise de descontrole total à tarde. Entrei naquele redemoinho onde não se enxerga e mais nada e logicamente a consequência disso foi me cortar de novo. O motivo? Não sei. De verdade, não sei. Talvez um acumulado de preocupações e pequenos stresses. Um tanto de melancolia, quilos de saudade, sensação de impotência (taí o pior na minha visão).

Ontem estive no CAPS, dia de grupo de escuta. Já não estava bem, chorei, consegui falar um pouco... Discuti algumas questões com a psicóloga e foi bacana... Sempre defini o ato de me cortar como um alívio externo para a dor interna. Ela acha que tem a ver com controle. EU DECIDO QUANDO VOU SENTIR DOR. Talvez ela esteja certa. Hoje preciso de Rivotril e cama. 

Sem mais, Meritíssimo.

O Processo de Luto para os Portadores de Transtornos Afetivos e de Personalidade

Viver com um Transtorno como o Bipolar e o Borderline já não é fácil, e torna-se ainda mais difícil quando temos que lidar com perdas. O processo de luto para esses pacientes é muito difícil. Eu, como todo Borderliner, não sei lidar com situações sobre as quais não tenho controle. 

Um mês antes do meu internamento perdi minha sogra, com quem eu convivia há 19 anos. Ela tinha apenas 56 anos, e morreu em decorrência de septicemia, provocada por uma pneumonia que ela sequer sabia que tinha. Foi um choque. Caí por terra, perdi o chão... Por meses não suportava ver familiares sorrindo porque achava que eles não estavam sofrendo. Minha pergunta recorrente era: Por que só eu estou sofrendo?

A questão é que cada um enfrenta o processo de luto à sua maneira. E para os portadores de Transtornos ele se torna muito complicado. É muito difícil e muito mais demorado chegar à fase de aceitação. Mas creia, ela chega. A gente precisa se permitir chorar, sofrer, por tudo pra fora, e não ficar se questionando. Minha psicóloga costumava dizer: Se permita sofrer! 

Essa semana sofri mais uma perda. Um tio, dessa vez. O sentimento de impotência e frustração é muito grande, mas nada comparado ao que atravessei ano passado.

Tatuagem: Ponto e Vírgula

Tenho uma tatuagem de ponto e vírgula no pulso direito. Muita gente pergunta o significado. Achei um artigo bem interessante na revista Galileu que fala sobre isso:

Project Semicolon

Não sei você, mas nas minhas voltas pela internet percebi uma popularização de uma tatuagem inusitada: um ponto e vírgula. Investigando a tendência, o pessoal do Upworthy descobriu a história incrível por trás da moda - o The Semicolon Tattoo Project (semicolon é ponto e vírgula em inglês), que nasceu de uma movimentação nas redes sociais em 2013.

É um movimento que, de acordo com os próprios integrantes, 'mostra amor e esperança a quem tem tendências depressivas e suicidas'. Originalmente, pedia que quem se identificasse com esses objetivos desenhasse um ponto e vírgula em algum lugar de seus corpos e compartilhar em redes sociais. Mas por que um ponto e vírgula? "Um ponto e vírgula é usado quando um autor pode terminar uma frase, mas escolhe continuar" - signficado profundo quando aplicado ao projeto.

No ano passado os líderes do projeto, juntamente com um estudo de tatuagem, ofereceram mais de 400 tattoos de ponto e vírgula para quem luta ou já superou problemas psicológicos. 

Ansiedade e Percepção do Mundo - Revista Exame

Quem sofre de ansiedade percebe o mundo de maneira diferente

Não dá para discutir com a ciência: as pessoas não podem ser responsabilizadas por ter doenças mentais.Quem ainda acredita na ideia antiquada de que doenças mentais são coisas “que só existem na cabeça das pessoas” tem mais um motivo para parar de acreditar nesse mito.Segundo um novo estudo da revista Current Biology, quem sofre de ansiedade percebe o mundo de um jeito diferente – e isso se explica por variações no cérebro.Tudo tem a ver com a plasticidade do cérebro, ou a capacidade do órgão de se reorganizar e formar novas conexões.Essas mudanças ditam como a pessoa responde a estímulos, e pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciências, de Israel, descobriram que pessoas diagnosticadas com ansiedade têm menos propensão a distinguir entre estímulos “seguros” ou neutros e estímulos ameaçadores.Os cientistas descobriram que as pessoas que sofrem de ansiedade têm uma plasticidade mais duradoura depois de uma experiência emocional (ou “estímulo”).Isso significa que o cérebro era incapaz de distinguir situações novas e irrelevantes de algo que é familiar e não-ameaçador, resultando em ansiedade.Em outras palavras, as pessoas ansiosas tendem a generalizar demais as experiências emocionais, sejam elas ameaçadoras ou não.Mais importante, observam os pesquisadores, essa reação não é algo que esteja no controle dos indivíduos ansiosos, porque se trata de uma diferença fundamental do cérebro.No estudo, os pesquisadores treinaram os indivíduos a associar três sons específicos com um de três resultados possíveis: perder dinheiro, ganhar dinheiro ou ficar na mesma. Na fase seguinte, os participantes ouviram cerca de 15 tons e identificaram se já tinham ouvido os sons antes ou não.A melhor maneira de “ganhar” o jogo era não confundir ou generalizar os novos sons em relação aos que eles já tinham escutado antes. Os autores descobriram que as pessoas com ansiedade tinham maior propensão a achar que um som novo era uma repetição.A explicação não está em problemas de aprendizado ou de audição – na realidade, algumas pessoas associaram os sons da primeira fase do estudo a uma experiência emocional (ganhar ou perder dinheiro) de maneira diferente de outros participantes do estudo.Os pesquisadores também descobriram que, durante o exercício, as pessoas com ansiedade exibiram diferenças na amídala, a região do cérebro associada ao medo. O resultado pode explicar por que algumas pessoas desenvolvem transtorno de ansiedade e outras, não.“Os traços da ansiedade podem ser completamente normais e até benéficos do ponto de vista da evolução. Mas um evento emocional, mesmo que de pouca importância, pode induzir mudanças no cérebro que podem levar a um transtorno de ansiedade”, disse o pesquisador Rony Paz em um comunicado.A nova pesquisa é um lembrete de que as pessoas não podem ser responsabilizadas por ter doenças mentais; as evidências indicam que a saúde mental tem raízes genéticas e fisiológicas.Um estudo de 2015 descobriu que a ansiedade pode ser hereditária, enquanto outras pesquisas sugerem que a depressão pode ser uma doença inflamatória.Entretanto, apesar de um crescente conjunto de pesquisa, ainda as doenças mentais são cercadas por estigma.Segundo os Centros de Prevenção e Controle de Doenças, órgão do governo americano, apenas 25% das pessoas que sofrem de doença mental acreditam que os outros compreendem suas experiências.

Borderline, Bipolar... Como Lidar Com o Que Machuca?

Já falei aqui que os Borderliners são muito mais suscetíveis a se machucarem. Tanto fisicamente quanto emocionalmente. Uma palavra em um tom diferente causa um enorme sofrimento. E aí vem a mutilação física. 

O essencial para Bipolares e Borderliners é se relacionar com quem entenda seus problemas. Alguém constante emocionalmente e que tenha a irrestrita disposição de te apoiar. 

Pra nós é muito difícil (ou quase impossível) romper laços. Mas há que se considerar o bem estar a médio prazo. Quanto menos contato tivermos com situações de stress melhor. Evite quem te machuca, te magoa, te põe pra baixo, mesmo que involuntariamente. Somos sensíveis demais pra um mundo tão insensível.

Se envolva em novos projetos, crie novas perspectivas. Se reinvente. Mude de casa, de cidade, de telefone. Nada nem ninguém merece um risco na sua pele.

Fácil falar, né? Mas o esforço vale a pena. 

Não há tempestade que dure pra sempre, nem choro que não se acabe.

Estar Assintomático não Significa Cura

Não são só os Bipolares e Borderliners. Muitas pessoas que sofrem de transtornos mentais abandonam o tratamento ao ficarem assintomáticos. Gente, a remissão dos sintomas se dá justamente por causa do tratamento. Deixar as terapia e medicação de lado normalmente trazem recaídas (falo por experiência própria) que podem trazer uma fase muito pior do que a anterior.
Completei essa semana um ano desde a minha internação. Um ano afastada do trabalho, e um ano de muita terapia e medicação. Ainda não estou assintomática, embora esteja passando por um período um pouco mais estável. Mesmo com tudo isso, ontem tive uma crise nervosa daquelas. Ansiedade, agressividade, depressão. Não sabia se queria me matar ou matar alguém. E antes que eu me cortasse de novo, tomei um Rivotril e fui dormir às 7 da noite.
Como já mencionei anteriormente, minha concentração continua inexistente. Nesse um ano tive crises onde só não fui internada novamente porque a psiquiatra do CAPS não é muito a favor de internação, a não ser em casos extremos.

Como eu disse, minha história com a psiquiatria é longa, e já contei aqui como foi minha primeira crise de pânico. Quando fiquei assintomática - depois de uns dois anos de tratamento - deixei a medicação. Passei um período bem, até que veio um gatilho que me derrubou de forma inacreditável. A morte de uma pessoa próxima de forma violenta (assassinato). Cheguei ao local logo após o ocorrido, conversei com a polícia, fui fazer BO, liberação do corpo, ou seja, passei a noite tomando as providências para o sepultamento, já que os pais estavam abalados demais pra isso. 3 ou 4 dias depois veio a conta. Uma fase de pânico onde eu não conseguia comer (anorexia), achava que todos que eu gostava iriam morrer. Tinha medo de atender ao telefone, pavor de ficar dentro de casa. Quase não dormia. Emagreci a níveis pavorosos. Meu marido, como sempre, aguentando o tranco legal. Tentava me fazer comer, saía comigo durante a madrugada pra eu poder respirar, foi se informar sobre Síndrome do Pânico. Ainda não tínhamos filhos nessa época. Foi um período negro que durou meses. Voltei ao psiquiatra, iniciei nova medicação. Mas o efeito foi lento, e eu sofri horrores.

Quando estava em casa ficava na janela, tentando me convencer que o mundo era bem mais do que eu sentia. Morava em um apartamento, e a sensação de claustrofobia era imensa.
Depois veio o pior, que era justamente o medo de sofrer uma crise. Me isolei. O medo das crises são piores do que elas próprias.
Quando finalmente o psiquiatra acertou no ajuste da medicação (psiquiatria não é uma ciência exata) comecei a melhorar. Fui voltando a comer aos poucos, a sair para a casa de familiares. Mas foi um processo lento. Até que aconteceu algo que mudou minha vida... E que farei o relato em outro post...

Se Gostando!

Uma coisa que costumamos deixar de lado nos momentos mais depressivos é a vaidade. Que, convenhamos, pra nós mulheres é essencial.
Essa semana tomei coragem e fiz o cabelo, que amei. A cor estava muito desigual, fui a um salão de um colorimetrista MARAVILHOSO (Evandro Bueno) que conseguiu deixar meu cabelo amarelo-gema-de-ovo lindamente platinado. E sem danificar.
Quando tomamos medicação controlada o cabelo frequentemente começa a cair, ficar mais seco e fino, e é justamente em um período em que a ultima coisa na qual vamos pensar é nos cuidados com as madeixas. De uns tempos pra cá comecei a tomar o IMECAP HAIR, que acabou de verdade com a queda. Voltei aos cuidados com  a pele também, usando ácido Retinóico, o que já melhorou muito a aparência. Agora comecei a tomar o queridinho Nutricolin, que serve para unhas, pele e cabelo. Além é lógico do gelzinho pro rosto à base de Acido Reinóico e mais 2 componentes potencializadores e clareadores e ainda um filtro solar maravilhoso para pele oleosa que não deixa tudo gordurento. Tudo manipulado pela maravilhosa Pharma D'Oro, em Cândido Mota (moro em Curitiba). O mais legal é que o creme à base de ácido retinóico também é um milagre para estrias.

Uns cuidadinhos tópicos com os cabelos também ajudam. To usando shampoo bomba ( com monovin e bepantol) e Kerastáse para hidratação.
Tudo bem que se o humor não ajuda é difícil, mas uma repaginada no visual ajuda bastante.

De Volta...

De volta depois de vários dias sem internet.
Depressão controlada nos últimos dias, mas ansiedade na montanha russa. Horas mais ansiosa, horas menos.
Medicação ainda a mesma, Venlafaxina e Rivotril quando e quanto necessário, porém, muito menos nos últimos dias.
Consegui fazer minha perícia, e tive e prorrogação do afastamento deferida, o que me deixou menos depressiva.
Mas a grande novidade é que devido há algumas circunstancias e possibilidades, vou mudar de casa. Estamos indo para uma chácara na região metropolitana, lugar lindo, tranquilo e cheio de novas possibilidades. Minha psicóloga e assistente social do CAPS estão apoiando bastante, o que é ótimo. acredito de coração que nesse momento é a melhor opção para meu tratamento. Em 3 meses quero estar na casa nova.
Meus filhos estão animados, o que tb é ótimo. Mais espaço, casa maior, jardim, lugar pra brincar e respirar. Estou feliz com a mudança.

Meu sono ainda é uma questão a se tratar. Tenho dormido mal e pouco, mesmo com o benzodiazepínico. O álcool ainda é um assunto a se tratar.
Me animei pra fazer o cabelo amanhã (o que não faço há mais de um ano), e no sábado receberei a visita de uma amiga muito querida.
Tenho tido pesadelos constantes e cada vez mais loucos. Claro que nem tudo são flores, há algumas situações que me causam muita, MUITA ansiedade. Ainda aquela questão de controle... mas tenho trabalhado isso.
No CAPS vou sair do grupo de psicologia para um grupo de escuta, o que acredito ser bastante produtivo. Continuo com psicoterapia individual e terapia ocupacional.
Minha concentração continua a zero, o que é terrível. Até pra escrever está complicado.
Sugeri em assembléia no CAPS que se crie um grupo específico para transtornos de personalidade. Isso faz falta, já que a maioria dos diagnósticos é de esquizofrenia, depressão e transtornos afetivos somente.

Síndrome do Pânico - O Primeiro Diagnóstico

Depois de alguma crises depressivas e de um período de trabalho bastante estressante, um belo dia sinto sensações que me parecem um ataque cardíaco, com taquicardia, falta de ar, sudorese, sensação de desmaio e visão borrada. Isso aconteceu na empresa, e fui prontamente atendida. Depois as mesmas crises começaram a se repetir em ônibus, na rua, em casa...e o que você pensa nessas horas? Vou morrer!!!! Sem contar que comecei a sofrer de anorexia. Não conseguia engolir nada, tentava, colocava a comida na boca, mas não conseguia engolir. Emagreci 14 kg.

Consultei minha médica de confiança que já de cara me disse que eu estava sofrendo de Síndrome do Pânico. Não acreditei. Achei que isso não causasse sintomas físicos, somente psicológicos. Ela então abriu um livro sobre o assunto na parte de "sintomas" e me fez ler. GELEI.

Segue um descritivo de sintomas retirado do site www.minhavida.com.br:

Sintomas de Síndrome do pânico

Ataques de pânico característicos da síndrome geralmente acontecem de repente e sem aviso prévio, em qualquer período do dia e também em qualquer situação, como enquanto a pessoa está dirigindo, fazendo compras no shopping, em meio a uma reunião de trabalho ou até mesmo dormindo.

O pico das crises de pânico geralmente dura cerca de 10 a 20 minutos, mas pode variar dependendo da pessoa e da intensidade do ataque. Além disso, alguns sintomas podem continuar por uma hora ou mais. É bom ficar atento, pois muitas vezes um ataque de pânico pode ser confundido com um ataque cardíaco.

As crises de pânico geralmente manifestam os seguintes sintomas:

• Sensação de perigo iminente
• Medo de perder o controle
• Medo da morte ou de uma tragédia iminente
• Sentimentos de indiferença
• Sensação de estar fora da realidade
• Dormência e formigamento nas mãos, nos pés ou no rosto
• Palpitações, ritmo cardíaco acelerado e taquicardia
• Sudorese
• Tremores
• Dificuldade para respirar, falta de ar e sufocamento
• Hiperventilação
• Calafrios
• Ondas de calor
• Náusea
• Dores abdominais
• Dores no peito e desconforto
• Dor de cabeça
• Tontura
• Desmaio
• Sensação de estar com a garganta fechando
• Dificuldade para engolir

Uma complicação frequente é o medo do medo, ou seja, o medo ter outro ataque de pânico. Esse medo pode ser tão grande que a pessoa, muitas vezes, evitará ao máximo situações em que essas crises poderão ocorrer novamente.

Os ataques de pânico podem alterar o comportamento em casa, na escola ou no trabalho. As pessoas portadoras da síndrome muitas vezes se preocupam com os efeitos de seus ataques de pânico e podem, até mesmo, despertar problemas mais graves, como alcoolismo, depressão e abuso de drogas.

Ela me encaminhou a um psiquiatra, que confirmou o diagnóstico que me receitou Escitalopram e Frontal. No início o Escitalopram me tirava o sono, cheguei a passar 4 dias virada sem dormir. O Frontal me causava uma ressaca absurda. Mas como havia sido alertada que os efeitos colaterais eram transitórios, insisti. Até que o medicamento fizesse efeito (cerca de 20 dias), eu sentia pânico durante a noite, o que fazia com que meu marido me colocasse no carro e rodasse a cidade comigo de madrugada. Eu precisava sair de casa, ver gente, movimento. Ele foi muito paciente. 

Depois do período inicial, o Escitalopram começou a fazer efeito e eu já me sentia outra pessoa. Mas as ressacas com o Frontal continuaram, o que fez com que o psiquiatra o substituísse por Rivotril. Fiquei no céu. Tomei essa medicação por quase três anos, período em que fiquei assintomática, então fomos tirando aos poucos. Eu estava bem.

Então veio a primeira recaída, que já é assunto para outro post...

Dia Complicado...

Não to lá essas coisas hoje não. Não aconteceu absolutamente nada, mas estou extremamente irritada, até as vozes das minhas crianças me irritam. Não posso ouvir "mãe!" que começo a tremer.

Acho que é TPM. Se pra uma pessoa "normal" isso já é difícil, imagina pra uma Borderliner. Os nervos ficam à flor da pele. Tudo o que eu queria hoje era um dia de princesa num hotel, dentro de uma banheira de espuma e esquecer da vida.

Minhas crises de TPM costumam ser bem difíceis, mesmo antes do Transtorno. Viro um demônio. Nada está bom, nada presta. Tudo irrita, agora imagine 3 crianças brigando entre si, aos berros, o dia todo. se deixar mato um. Hoje é dia de tomar uma bem gelada pra me acalmar e tentar não me envolver com as crianças. Nessas horas meu marido faz toda a diferença. Falando em marido, esse caiu mesmo do céu. Dormi cedo ontem, estava caindo de sono e acordei mais tarde com fome. Ele fez o jantar, me trouxe na cama num prato lindo com a comida toda disposta em forma de coração. Ele sempre faz isso.

Pra piorar os vizinhos resolvem queimar não sei o quê, e to morrendo de dor de cabeça por conta da fumaça... Nessas horas tudo "ajuda".

Sei que ainda não estou na idade, mas adoraria entrar logo na menopausa. Me pouparia stress.

Passei o dia tentando me distrair com  crochê, dei uma boa adiantada no que estava meio parado. Não vejo a hora de terminar pra começar alguma outra coisa. Me animo quando começo um trabalho novo.

O que me acalma bastante é minha gata Jezebel, que é um dengo. Me reconhece como mãe (só aparece quando eu chamo, não adianta outro se esgoelar) e parece sentir quando não estou bem, pq fica toda dengosa em busca de carinho. Logo faço um post sobre animais de estimação na vida dos portadores de Transtornos.

Por enquanto é tentar me segurar antes que eu me corte de novo.

Dia de CAPS - Terapia Ocupacional

Felizmente continuo bem. Um pouco "acelerada" hoje, acho que meio ansiosa. Mas tomei 1mg de Rivotril pra dar uma compensada.

Dormi bem, mas tive pesadelos horríveis. Sei lá de onde veio tanta coisa medonha. Não sou do tipo que assiste filmes de terror, então só pode ser minha mega criativa cabeça trabalhando enquanto durmo.

Hoje foi dia de CAPS, Terapia Ocupacional, meu amado crochê. Talvez por eu estar me sentindo tão bem tudo fluiu que foi uma beleza. Confesso que acordei com preguiça, mas já falei aqui da importância do CAPS na recuperação e controle dos Transtornos, então me enchi de coragem e fui. Nem vi a hora passar.

Hoje maridão está trabalhando, e apesar de sentir a falta dele em casa, eu me movimento melhor quando ele não está. Parece que a rotina flui melhor, porque não preciso dar atenção à ele. 

Ontem à noite tomei umas cervejas, não exagerei como na maioria das vezes. Sendo o álcool um excelente ansiolítico, normalmente me sinto mais relaxada depois de umas latinhas, mas reconheço que preciso me policiar, porque se sabe que o álcool também é depressor, então preciso evitar o exagero.

E já que estou bem hoje foi um dia que fiz algo que adoro mas que quando estou deprê ou ansiosa demais passa batido... entrei no carro, liguei meu rock bem alto e fui curtindo durante meus deslocamentos (ida e vinda do CAPS e pegar meus filhos na escola). Hoje a rádio estava inspirada e ouvi até B52, que adoro.

Espero que o restante do dia corra leve, pois sei que minha sanidade e bom humor são bastante frágeis. 

Há uns tempos em um exame cardíaco fui diagnosticada com Extra Sístole Ventricular, o que não foi surpresa, já que os sintomas são bem aparentes, e hoje estou sentindo mais taquicardia do que o normal... Não assusta muito, mas incomoda.

Depois vou fazer um post sobre o início dos meus sintomas psiquiátricos e primeiro diagnóstico. 

Música e Transtorno Bipolar e Borderline

Minha intenção aqui é falar dos benefícios da música no dia a dia dos pacientes Bipolares e Borderliners, mas impossível não mencionar alguns astros dessa arte diagnosticados como portadores de Transtorno de Personalidade Limítrofe ou Bipolar:

Amy Winehouse

Hugh Laurie

Kurt Cobain

Courtney Love

Britney Spears

Demi Lovato

Sinead O'Connor

Amy Lee (Evanescence)

Claro que esses são somente alguns, para citar como exemplo.

Mas vamos ao foco do post. Sou bastante eclética em termos musicais, apesar de ter como preferência o bom e velho Rock'n'Roll. Sou o tipo de pessoa apaixonada por Iron Maiden e AC/DC mas que chora ouvindo Luan Santana. Minha Playlist inclui desde Kiss, Jet, Pearl Jam, passando por Ana Carolina e Sara Bareilles. O que se deve ter cuidado é quando se ouve o quê. Não adianta você estar num dia depressivo e ouvir aquela música triste que lembra teu ex. Põe logo um T.N.T. ou Shut to Thrill bem alto pra desbaratinar. Acha pesado demais? Ouve Lynyrd Skynyrd, que não há deprê que resista. Vale até Gloria Gaynor com seu "I Will Survive". O que não pode é ouvir Adelle num dia em que você já está pra baixo.

Nos dias em que você está bem, bem mesmo, dá pra arriscar ouvir Cassia Eller e Nando Reis ou Sara Bareilles. Eu tinha um colega de trabalho que costumava me dizer: "Música triste é que te deixa feliz". Mas isso era no auge das minhas mágicas fases hipomaníacas. 

Uma banda que costuma ter letras bem depressivas e que ouço bastante é Evanescence. E ouço em todas as minhas fases, porque estranhamente, não só me identifico muito com as músicas, como não me sinto mais deprimida quando as ouço. Talvez por achar que as letras são um espelho de mim mesma. Bem ou mal, sou eu.

Enfim, independente do seu gosto musical, procure adequar o que ouve ao seu estado no momento. A música pode te fazer muito bem ou muito mal, dependendo do que você escolhe ouvir.